В связи с ростом заболеваемости суставов, а также возникновением болевых ощущений, связанных с опорно-двигательным аппаратом, люди все чаще задумываются о покупке препаратов, направленных на укрепление костной системы и суставов.

Те кто сталкивался с болью или неприятными хрустами в спине, шее, запястье или в коленях, наверняка интересовались причинами их возникновения. И многим известно, что если не предпринимать никаких действий, боль может прогрессировать в одно из многих заболеваний.

Группы препаратов для суставов, хрящей и связок

В зависимости от степени поражения хрящевых тканей и связок, препараты для профилактики или лечения можно поделить на три группы.

Витамины – группа препаратов, в основу которых входит измельченный хрящ животного (в основном это плавники акулы), а также витамины: А, В, В1, С, Е, Р и D3. Они полностью безвредны, потому продаются без рецепта врача. Их можно принимать как для профилактики суставных заболеваний, так и при наличии болевых ощущениях в конечностях или спине.

Хондроитиновые и глюкозаминовые комплексы – эта группа имеет отличие от первой в том, что в ее основу входят комбинированные препараты для стимулирования регенерации разрушенной хрящевой ткани суставов. Разновидность таких комплексов довольно широка.

Например, современный препарат «Дона» содержит в своем составе глюкозамин и вспомогательные вещества. Его используют для лечения первичного и вторичного остеоартрита, спондилоартроза. Симптоматический эффект наступает через 3 недели после приема препарата.
Совет: обыкновенный желатин () можно применять для лечения и профилактики артрита. Его составная часть состоит из мясных продуктов, которые богаты коллагеном. Желатин ускоряет регенерацию хряща, улучшает подвижность суставов. Для профилактики можно использовать 1 — 2 ч. л. желатина в день.

Американскими учеными в 90-х годах были проведены исследования. Группа из 100 человек с артрозом в течении трех месяцев принимала по чайной ложки желатина в день. Результаты были великолепны, так как значительно улучшилась подвижность суставов и пропала ноющая боль.

Препараты узкого направления. Такие лекарства имеют определенный узкий спектр воздействия. Они имеют жаропонижающие, обезболивающие и противовоспалительные свойства. Главной задачей является борьба с определенным заболеванием. Перед применением подобных препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Показания и правила употребления препаратов

Первые две группы препаратов, которые рассматривались выше, принимаются как простые биодобавки вместе с употреблением пищи. Таким образом организм лучше усваивает полезные вещества, и следовательно ускоряется процесс выздоровления. Способ употребления четко расписан на инструкции каждого препарата.

В целях профилактики суставных заболеваний препараты применяют примерно 2 — 3 месяца, затем необходимо сделать двухнедельный перерыв и вновь продлить лечение. Дозы прописаны в инструкции. Также врач может индивидуально порекомендовать препарат и назначить определенную дозу.

ТОП 10 витаминов для укрепления связок, суставов и хрящей

Так как спортсмены подвержены высокому риску повреждения опорно-двигательного аппарата из-за нагрузок, поэтому широкий спектр витаминов предлагается спортивными компаниями. Дистрибьюторы таких известных компаний как Optimum Nutrition, Multipower, MuscleTech, BSN и т.д., регулярно пополняют арсенал своей продукции для укрепления мышц, связок, суставов и т.д.
В состав лучших линеек добавок обязательно входят основные витамины для суставов, более того, без этих элементов не может обойтись ни один лечащий препарат.

Омега 9-6-3 часто входят в основу препаратов для суставов. Именно они помогают нормализовать работу организма человека на должном уровне. Эти кислоты, поддерживают кровеносную систему в тонусе, повышают иммунитет, подпитывают суставы и нормализует давление. Основной привилегией Омега 3-9 является ускорение регенерации хрящевой ткани. Также рыбий жир защищает и восстанавливает клетки печени, очищает сосуды от шлаков, положительно влияет на зрение и даже предотвращает риск развития диабета.

Комплексы глюкозамина и хондроитина – как уже упоминалось выше, в основе этих препаратов лежат важные активные вещества. Их сочетание является усиленной формулой. Они идеально дополняют друг друга и положительно влияют на лечение остеоартроза. Такие комплексы подавляют болевые ощущения в суставах, насыщают организм витамином С и марганцем.

Нужно быть аккуратным при использовании этих комплексов. Некоторые из них могут вызывать аллергические реакции. Перед употреблением требуется консультация со специалистом, так как самолечение может привести к различным нарушениям и сбоям в организме.

Витамин D3 считается важным витамином, задача которого состоит в повышении усвоения кальция организмом человека. Но также данный витамин положительно влияет на иммунную систему, здоровье суставов, костей и хрящей. Витамин D вырабатывается при воздействии лучей солнца на кожу человека, поэтому зимой особенно его не хватает. Витамин D можно приобрести в аптеке и употреблять его вместе с пищей.

Гиалуроновая кислота одна из основных строительных элементов кожи и суставов. Как правило, отдельно препаратом не продается, но часто встречается в витаминных комплексах для восстановления хрящей.

Витамин А или как его принято называть в медицине — ретинол, основной элемент почти для всех тканей. Благодаря его присутствию, суставы не только меньше подвержены физическому износу, но и вдобавок укрепляются. Большинство овощей и фруктов богаты ретинолом.

Витамин С другими словами — аскорбиновая кислота. Главной задачей данного витамина является защита суставов при вирусных и бактериальных заболеваний. Также аскорбиновая кислота помогает защитить ткани при повышенных нагрузках. Среди продуктов ее можно встретить в авокадо, куриной печени, красном болгарском перце, редьке, петрушке и т.д.

Витамин Е — токоферол, способствует лечению уже определенной патологии хрящевой ткани. Специалисты рекомендуют, употреблять токоферол с аскорбиновой кислотой. В этой связке элементы наиболее эффективны. Источником витамина Е являются такие продукты как яичный желток, грецкие орехи, творог, растительные масла. Суточная доза составляет примерно от 20 до 30 мг.

Витамины группы В (витамин В1). Данная группа витаминов не откладывается в организме человека, потому получить передозировку просто напросто невозможно. Тиамин (В1) способствует нормальной деятельности организма, а также функционированию хрящевой ткани. Получение витаминов группы В не должно быть меньшим, чем 1,2 мг в сутки. Основные продукты питания, которые насыщены тиамином: нежирная свинина, спаржа, картофель, бобовые, гречка, овсянка, а также изделия из них.

Витамин Р или рутин не вырабатывается организмом человека самостоятельно, потому необходимую норму нужно употреблять вместе с едой. Недостаток или отсутствие рутина, приводит к ослаблению, болевым ощущениям в суставах, кровоподтеках под кожей. Средняя дозировка рутина для взрослого составляет 45 мг. Это количество с легкостью набирается при употреблении цитрусовых, яблок, рябины, вишни, винограда, персиков и других фруктов.

Беречь здоровье – задача каждого человека. Потому нужно самостоятельно регулировать поступление всех видов витаминов в свой организм. Биодобавки и препараты имеют положительные эффекты, но не нужно забывать о правильном питании с включением овощей и фруктов.

У людей, которые начинают заниматься активно спортом, когда-то непременно появляется вопрос: как можно укрепить суставы и связки? Высокая нагрузка на опорно-двигательную систему при спортивных занятиях, так или иначе, приводит к необходимости использования дополнительных препаратов.

Потому врачи советуют правильное питание , а также дополнительно использовать биологические добавки, витамины, народные и медикаментозные средства для повышения эластичности и силы опорно-двигательного аппарата. Как продукты в рационе, так и используемые препараты имеют свойство накапливаться в организме. Поэтому нужно дозировать нагрузки, потихоньку увеличивая их силу и кратность, вместе с использованием ниже перечисленных препаратов, чтобы избежать травм.

Не забывайте, что любой используемый препарат имеет побочные явления, потому прием нужно согласовать с вашим врачом.

Правильное питание для укрепления суставов и связок

Проводить подготовку сухожилий, мышц, суставов и связок к высокой нагрузке необходимо с изменения режима питания и диеты. Именно от образа жизни будет зависеть количество веществ, энергетических запасов, для строительства тканей мышц, продуктов, которые обеспечивают эластичность и силу волокон.

Есть некоторые правила употребления пищи, повышающие ее эффективность переработки организмом:

Вышеперечисленные правила смогут помочь без особых усилий подготовить спортсмена к физическим нагрузкам.

Продукты для диеты при занятиях спортом

Правильное употребление пищи – немаловажный компонент для подготовки организма , но самое важное – это употреблять рациональные продукты, помогающие укрепить связки и суставы.

Врачами разработан комплекс витаминов и микроэлементов , отвечающих за обменные процессы в тканях опорно-двигательной системы. Нужно для подготовки организма обогатить диету следующими продуктами:

Для укрепления ткани суставов наилучшими продуктами являются те, которые имеют в наличие гиалуроновую кислоту. Ими являются:

• Креветки.
• Агар-агар.
• Кисели.
• Наваристый бульон и уха.

Добавление в меню этих продуктов непременно укрепит связки и суставы, даст возможность опорно-двигательному аппарату выдерживать повышенные нагрузки при занятиях спортом.

Витамины для суставов и связок спортсменов

Соблюдать правила питания, употреблять определенный набор продуктов нужно в течение всего времени активных спортивных занятий. Но для любого спортсмена, а также людей, которые восстанавливаются после травм, требуется дополнительный источник полезных элементов, а именно – витамины.

Вначале необходимо определить, какие микроэлементы и витамины требуются организму для укрепления связок и суставов:

Во время выбора комплекса витаминов, для укрепления суставов и сухожилий , нужно обращать внимание на количество вышеперечисленных микроэлементов. Примерами правильных витаминов являются:

• Кальцемин.
• СустаНорм.
• АртриВит.
• Ортомол Артро Плюс.
• Коллаген Ультра.

У данных препаратов есть противопоказания. Нужно посоветоваться по поводу возможных побочных эффектов и правил приема с врачом.

Медицинские препараты для суставов и сухожилий

Обычно изменения дневного меню и добавления витаминов не хватает, чтобы достичь требуемого эффекта укрепления опорно-двигательной системы у спортсменов. В данном случае могут помочь хондропротекторные средства и биологически активные добавки.

Перед использованием данных медикаментов нужно проконсультироваться с врачом.

Биологические добавки

БАДы – это комплексы веществ, которые используются для употребления вместе с пищей. Не считаются медицинскими препаратами и не нуждаются в рецептах от врача. Нужно осторожно относиться к этим добавкам и не использовать их без предварительной консультации с врачом.

Невзирая на многие споры, относительно безопасности и эффективности этих комплексов, профессиональные спортсмены положительно отзываются об использовании БАДов.

Добавки для связок и суставов в своем составе содержат натуральные вещества. Главными элементами добавок для укрепления опорно-двигательного аппарата являются хондропротекторы – это натуральные вещества, нормализующие обменные и восстановительные процессы, укрепляющие хрящевую ткань.

Добавки для сухожилий и суставов:

Не забывайте трезво оценивать соотношение вреда и пользы от использования добавок. Доверьтесь выбору специалиста во время выбора БАДов.

Ходропротекторы

Сегодня на рынке есть довольно узкий спектр медицинских препаратов , которые смогут помочь восстановить или укрепить поврежденные суставы и связки. Как правило, перечень средств ограничивается хондропротекторами, которые описаны выше.

В отличие от БАДов, лекарственные хондропротекторы имеют медицинскую сертификацию и показали свою терапевтическую эффективность. Данные мази, таблетки, уколы и гели воздействуют на хрящ сустава, нормализуют в его структурах обменные процессы.

Скопление вещества в суставной сумке дает возможность моментально восстановить утраченные ткани при микроповреждениях или получениях травм. Существуют препараты, выделенные из костной ткани телят, морских организмов. Средства, имеющие в своем составе глюкозамин, мукополисахариды, хондроитин либо комбинацию данных элементов.

Самыми эффективными и современными считаются препараты для сухожилий и связок в комбинации с нестероидными средствами, которые укрепляют хрящ, а также снимают симптоматику воспаления во время травм сочленения. Примеры препаратов:

• Хондролол.
• Хондроксид.
• Артропарон.
• Алфлутоп.
• Терафлекс.
• Артрон Флекс.

Препараты изготавливаются в гелях, мазях и таблетках, а также в форме инъекций.

Не забывайте, что результат от хондропротекторов можно достигнуть только после 3 месяцев постоянного использования таблеток.

Народные средства для укрепления связок и суставов

Народные средства тоже могут помочь в проблеме укрепления связок и сухожилий . Использование натуральных компонентов, трав не только смогут подготовить ткани к предстоящим нагрузкам, но также снять напряжение после активных занятий.

Как и во время использования медикаментозных препаратов , нужно проконсультироваться с врачом для выявления противопоказаний к использованию определенного рецепта. Даже натуральные материалы имеют некоторые побочные эффекты, которые необходимо учитывать во время их применения.

Для восстановления поврежденных элементов, укрепления структуры волокон, повышения эластичности используются:

Вышеперечисленные продукты повышают микроциркуляцию в месте использования , оказывают противовоспалительное воздействие. Иммуномодулирующий эффект позволяет не допустить развития болезней. Содержащиеся волокна в травах укрепляют в сочленении хрящи и связки.

Полезные мероприятия

Медицинские средства, пищевые добавки и правильное питание не позволяют начинающему спортсмену до предела нагружать опорно-двигательную систему. Не забывайте, что постепенная и дозированная нагрузка является основой гармоничного и правильного развития.

Всегда выполняйте полноценную и продолжительную разминку. Не нужно начинать интенсивные тренировки тут же после употребления укрепляющих средств, дайте организму впитать вышеперечисленные вещества.

Для улучшения и восстановления состояния связок, мышц и суставов чередуйте активные тренировки с сеансами йоги и лечебной гимнастики.

После значительных нагрузок, после консультации врача, пройдите курс физиотерапии и массажа, принимайте горячую ванну. Данные мероприятия восстановят после нагрузок структуры организма, снимут усталость.

К какому врачу обращаться при проблемах со связками и суставами?

Этим вопросом занимается врач-артролог. Если этого врача в вашей местности нет , то, для начала, нужно проконсультироваться с терапевтом. Он сможет определить, по какой причине появилась ваша проблема, чтобы затем направить для дальнейшего лечения к необходимому врачу.

Просто боли в суставах могут появляться по различным причинам , к примеру, из-за травм, инфекционных заболеваний и других причинах. Если дискомфортные ощущения появляются из-за полученной травмы, то терапевт направит вас к травматологу. Так или иначе, не нужно заниматься самолечением и ждать пока суставы и связки укрепятся сами.

Как только начинают появляться болезненные ощущения в области суставных связок, стоит обратиться к ревматологу. Скорее всего, постоянные стрессы, большие физические нагрузки приводят к быстрой изнашиваемости указанной части двигательного аппарата человека. Поэтому рекомендовано употреблять витамины для суставов, что позволят не только уменьшить болезненность ощущений, но и предупредят развитие таких заболеваний, как артриты, артрозы, прочие.

Зачем нужны витамины для суставов и костей?

Думая о том, что кости, суставы, хрящи и связки не нуждаются в дополнительных витаминных веществах, человек сильно ошибается. Костная система выполняет важные функции, к которым относятся:

• обеспечение движения, опоры;
• сохранение макро-, микроэлементов;
• обеспечение защиты внутренних органов от травм, повреждений.

Неправильный образ жизни, вредные привычки, безалаберное отношение к собственному здоровью становятся причинами угнетения функций костной системы в молодости. Люди в возрасте страдают от суставных болезней по причине снижения скорости процессов регенерации. Если отказаться от использования витаминов для костей и суставов, можно столкнуться со следующими состояниями:

• дегенеративными;
• уменьшением скорости восстановления клеточных тканей;
• болями в костях, суставах;
• суставными болезнями, носящими инфекционный характер;
• снижением эластичности суставных тканей;
• остеохондрозом;
• артритом;
• искривлением позвоночника;
• рахитом;
• хрящевым окостенением;
• остеоартритом, прочими.

Продукты, содержащие витаминные вещества, полезные для суставов

Перед тем, как начинать употреблять витамины для костей, стоит пересмотреть свой рацион питания. Он должен обязательно включать продукцию, содержащую витаминные элементы, улучшающие деятельность ОДА. Важными для ее укрепления витаминами являются:

• группы А (ретинол) – содержится в овощах, фруктах зеленого, желтого оттенков, бобовых, маслах растительного происхождения, печени, икре, цельном молоке, молочных продуктах;
• группы В:
  • В1 (тиамин) – преобладает в бобовых, сое, шпинате, капусте, говяжьем, свином мясе, почках, печени, мозге;
  • В5 (пантотеновая кислота) –содержитсяв чесноке, крупах, фундуке, субпродуктах (почках, сердце), молочных продуктах;
  • В6 (пиридоксин) – преобладает в картофеле, фундуке, бобовых, мясных, молочных продуктах, апельсинах, клубнике, помидорах, яйцах, рыбной продукции;
• группы С (аскорбиновая кислота) – больше всего содержится в плодах шиповника, болгарском перце, как зеленом, так и красном, брюссельской капусте, смородине, яблоках, киви;
• группы D:
  • 2 (эргокальциферол) – преобладает в сливочном масле, рыбьем жире, икре;
  • 3 (кальциферол) – содержится в зеленых овощах, петрушке, крапиве;
• группы Е – находится в облепихе, сое, тыкве, шпинате, моркови, сельдерее;
• группы К – содержится в тыкве, сое, авокадо, яйцах, молочных продуктах, мясной продукции.

Однако, нередко включения указанных продуктов питания недостаточно для устранения болей, а потому важно принимать витаминные комплексы, содержащие также и минералы, укрепляющие хрящевые ткани и не только.

Минералы, важные для суставов и костей

Основными минеральными веществами, благоприятно воздействующими на опорно-двигательный аппарат, являются:

• цинк;
• селен;
• кальций;
• кремний;
• медь.

Все указанные вещества выполняют схожие функции, важнейшая из которых – защита суставных и хрящевых тканей от повреждений и травм, предупреждение развития заболеваний, вызывающих сильные боли.

Учитывая тот факт, что включения в рацион питания продуктов, содержащих необходимые витамины, не всегда достаточно для укрепления, увеличения эластичности суставных частей опорно-двигательного аппарата, восстановления после растяжений, ушибов, переломов, стоит обратить внимание на препараты, предлагаемые в аптеке. Однако, использовать их по самостоятельному желанию нежелательно. Нужно сначала проконсультироваться со специалистом по вопросу, какие из витаминных комплексов в данном индивидуальном случае будут лучшими.

От хруста суставов

Причинами появления хруста при подвижности суставов являются такие моменты, как:

• наличие заболеваний (люди пожилого возраста);
• особенности возрастного развития (подростки);
• незрелость связок, мышц ОДА (дети);
• наследственная предрасположенность к их повышенной гибкости.

Не всякий хруст является признаком развития болезни. Существуют определенные витаминные комплексы, которые нужно принимать в указанной ситуации.

«Дуовит»

Принимаются дважды в сутки в течение двадцати дней. Противопоказаниями к использованию выступают гипервитаминоз веществ группы А, Е, D, язвенная болезнь органов ЖКТ, туберкулез, принадлежность к детской возрастной группе до десяти лет.

Для подвижности суставов

Подвижность суставов страдает при наличии определенных воспалений в них. Избежать развития воспалительных заболеваний помогут препараты, содержащие глюкозамин, хондроитин. Они обеспечивают накопление кальция в тканях костей, обеспечивают процессы ферментативного характера в хрящах.

«Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»

Используются для лечения переломов, остеоартрозов. Пить капсулы необходимо раз в сутки на протяжении месяца. Противопоказаниями к его применению выступают беременность, лактационный период. Они запрещены детям, не достигшим четырнадцатилетнего возраста.

«Глюкозамин максимум» от Natur Produkt

Способствует увеличению суставной подвижности, питанию хрящевой ткани. Имеет несколько форм выпуска – ампулы, порошки, таблетки, капсулы. Капсулы и таблетки принимаются дважды в сутки, порошки – один раз в день, уколы – по 400 мг 3 раза в неделю. Курс использования длится от четырех до шести недель. Противопоказаниями к приему выступают беременность, лактационный период, недостаточно функционирования почечной системы, фенилкетонурия, непереносимость компонентов комплекса.

«Компливит кальций D3»

Представленный комплекс из линейки « » принимается до трех раз в сутки. Он запрещен к применению, когда у человека наблюдаются фенилкетонурия, туберкулез, онкологические заболевания, недостаточность функционирования почечной системы. Если ребенку нет трех лет, ему также нельзя использовать препарат.

«Glucosamine Flex»

Добавка, которая укрепляет мышцы, сухожилия, включает минерально-растительные экстракты. Принимается трижды в сутки после приемов пищи на протяжении двух месяцев. Противопоказаний к применению не выявлено.

От артритов, артрозов

Артроз – это деформация суставов. Поэтому крайне важно принимать препараты, содержащие витамины группы В. Кроме того, нередко при артритах, артрозах назначаются уколы, включающие гиалуроновую кислоту, способствующую увеличению вязкости кислоты синильного типа, что в свою очередь повышает способность хрящей скользить.

«Moller»

Представленные витамины для костей имеют единственное противопоказание – беременность. Они содержат кроме распростренных витаминных веществ, укрепляющих кости, имбирь и Омега-3 жирные кислоты.

«КОНДРОнова»

Препарат используется при лечении наколенников, остеоартрозов, остеоартритов, периартритов. Имеет две формы выпуска – мазь, капсулы. Первая наносится на больное место, вторые важно принимать до трех раз ежедневно на протяжении четырех месяцев. Сроки использования могут быть скорректированы специалистом. Противопоказаниями к применению выступают непереносимость компонентов комплекса, беременность, лактация, детский возраст до четырнадцати лет.

«MatrixOsteo»

Средство выпускается в форме водорастворимой жидкости. До шести капель разводится на стакан воды, принимается до трех раз в сутки. Противопоказания: беременность, детский возраст до четырнадцати лет, лактация, непереносимость компонентов препарата.

«Сабельник»

Применяется при коленных болях, подагре, артритах, артрозах, реализуется в трех формах – таблетированной, настаиваемой, кремовой. Первая используется ежедневно по одному драже во время приема пищи. Вторая дважды в сутки во время трапезы, разводится с водой в соотношении 1 к 3. Третья используется до трех раз ежедневно, намазывается поверх больного места. Время использования – месяц. Противопоказания к приему капсул: беременность, лактация, аллергия. Противопоказания к использованию крема: аллергия, крапивница. Настойку запрещено использовать детям и подросткам до восемнадцати лет, беременным и кормящим женщинам.

Для женщин, детей

Полезными комплексными средствами для женщин и детей будут средства, выпускаемые компанией «Солгар». Хорошими среди них считаются:

• «Витамин К»;
• «Гиалуроновая кислота»;
• «Кангавитес с витамином С».

В тяжелых случаях детям назначаются препараты, которые необходимо проколоть в течение определенного времени.

Для людей в возрасте

Для пожилых людей лучше всего подойдут следующие комплексы:

• «Артро комплекс»;
• «Артротоп»;
• «Золотой ус с сабельником».

Все они снимают воспаления, избавляют от боли в коленях. Основными противопоказаниями к их использованию являются беременность, лактационный период, детский возраст до шестнадцати лет.

Для людей, профессионально занимающихся спортом

Для спортсменов показаны комплексные препараты, не только укрепляющие кости, но и увеличивающие выносливость ног, рук, мышц, сухожилий, хрящей. Лучшими среди них считаются:

• «Коллаген ультра»;
• «Ортомол спорт»;
• Optium Nutrition Opti-Men;
• Optium Nutrition Opti-women.

При частых спортивных нагрузках их применяют в профилактических целях, проконсультировавшись со специалистом.

На сегодняшний день патология суставов и связок очень распространена. Все чаще и чаще люди жалуются то на периодические боли в суставах, то на хронические. Данная проблема не только доставляет массу неприятных ощущений, но и негативно сказывается на работоспособности человека и на самом качестве жизни. Причин этого заболевания — огромное количество. Это может быть, как и скудное питание, так и отсутствие физической активности, нехватки витаминов, плохая экология и т.д.

Какие витамины и вещества нужны суставам?

Чтобы не было проблем с суставами и связками необходимо правильное и сбалансированное питание – это залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Поэтому очень важно включать в свой рацион питания продукты, которые содержать необходимое количество витаминов и микроэлементов для наших суставов.

Витамин А . Этот витамин необходим для правильного формирования хрящей и костной ткани. Отсутствие или нехватка витамина А может привести к развитию остеопороза, проблемам с позвоночником, а также к ослабленному иммунитету. А как известно при плохом иммунитете человеку тяжело справляться с инфекционными заболеваниями, которые могут пагубно воздействовать на состояние суставов. Кроме этого витамин А способствует усвоению организмом кальция и фосфора.

Витамин Е и С . Витамин Е очень полезен для суставов, во-первых он замедляет все процессы старения в организме, а во-вторых улучшает его регенерирующие функции. А витамин С оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, что не дает развиваться вирусным заболеваниям суставов.

Витамин Е содержится в шпинате, арахисе, брокколи, облепихе, яичном желтке, шиповнике, моркови, сельдерее и свекле.

Витамин С в большом количестве содержится в сладком перце, помидорах, шпинате, лимоне, крыжовнике, зеленом горошке, апельсинах и крыжовнике.

Витамины группы В . Они не только положительно влияют на опорно-двигательный аппарат, но и на весь организм в целом. Витамины группы В способствуют восстановлению поврежденных клеток суставов и хрящей, а также устраняют все неприятные и болезненные ощущения.

Эти витамины содержатся в продуктах растительного и животного происхождения. Для лучшего их усвоения в рацион питания следует включить продукты, содержащие достаточное количество белков и жиров.

Кальций . Всем известен этот витамин, так как от него напрямую зависит прочность костной ткани. Его обязательно назначают при остеохондрозе и различных травмах. Стоит взять на заметку, что кальций способен хорошо усваивается в сочетании с витамином D.

Селен . Данное вещество способствует быстрому заживлению поврежденных тканей. Помимо этого он обладает анестезирующим действием, что помогает уменьшить .

Помимо вышеперечисленных витаминов и микроэлементов огромную пользу для связок и суставов несет в себе Бета-каротин, который содержится в таких продуктах питания, как абрикосы, дыня, томаты, шпинат, зеленый шпинат и морковь.

Обзор витаминно-минеральных комплексов для суставов и связок

Очень часто витаминов, содержащихся в продуктах питания недостаточно для восстановления и укрепления связок и суставов. Поэтому рекомендуется употреблять специальные витаминно-минеральные комплексы, о которых мы сейчас расскажем подробнее. Но перед тем как принять решение покупке того или иного средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом .

АртриВит

Назначается при дефиците витаминов и минеральных веществ в организм, при воспалительных и дегенеративных заболеваниях костей и самих суставов. Обеспечивает суставы необходимыми питательными веществами, а также способствует улучшению гибкости суставов. Положительно влияет на регенерацию хрящевой ткани.

СустаНорм

Применяется при дегенеративных и воспалительных заболеваний суставов, инфекционных артритах и подагре. Также используется в качестве профилактического средства от артрита, остеопороза и подагры. СустаНорм рекомендуют использовать при сильных нагрузках на суставы, а именно при занятиях спортом, шейпингом и т.п.

Способ применения: препарат применяется по одной таблетке дважды в сутки во время приема пищи.

Данный препарат является легкоусвояемой формой коллагена животного происхождения, а именно, белка, который содержится в хрящах, сухожилиях, ногтях и костях. Дефицит этого белка в организме человека вызывает воспалительные процессы и боли в суставах. Поэтому Коллаген Ультра часто назначают для восстановления хрящевой поверхности менисков, а также для укрепления суставного аппарата.

Способ применения: препарат выпускается в виде порошка, поэтому рекомендованная суточная доза составляет 8г. Данное количество порошка разбавляют 200-250 мл. воды и принимают во время приема пиши один раз в день. Лечение длится на протяжении трех месяцев. Уже на третью-четвертую неделю можно заметить улучшения.

Минерально-витаминный комплекс регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Наполняет организм кальцием, витамином D3 и необходимыми микроэлементами. Укрепляет кости и суставы. Также применяется для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Способ применения: Витаминно-минеральный комплекс рекомендуют принимать детям от 5 лет по одной таблетке раз в сутки во время еды, детям старше 12 лет и взрослым назначают по одной таблетке только дважды в день.

Витаминное средство, которое назначают при заболеваниях суставов и хрящей, а также при артритических изменениях. Рекомендуют употреблять спортсменам и пожилым людям в качестве биологической активной добавки к пище, людям после операции или травм.

Способ применения: препарат выпускается в виде порошка и капсул. Суточная норма для взрослого человека составляет один пакетик пороша и две капсулы, которые нужно принимать одновременно. Содержимое порошка нужно разбавить 150 мл кипяченой воды и выпить во время трапезы или после вместе с капсулами.

Препарат применяется в качестве дополнительного источника витаминов-антиоксидантов в комплексном лечении заболеваний ЖКТ, печени, отморожений, глаз и различных ран. Также применяется при гиповитаминозе.

Способ применения: Антиоксикапс рекомендуют употреблять лицам от 14 лет. В профилактических целях витаминный комплекс употребляют по одной капсуле в сутки. Курс лечения длится от двух до трех месяцев. Продлить курс лечения можно только по соглашению лечащего врача.

К какому врачу обратиться при проблемах с суставами и связками?

Данной проблемой занимается врач артролог. Если такого врача в вашей местности не наблюдается, тогда в первую очередь следует сходить на консультацию к терапевту. Терапевт определит в связи, с чем возникла ваша проблема, чтобы потом направить к нужному врачу для дальнейшего лечения.

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу. При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам. Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем. Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

• Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
• Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
• Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
• Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
• Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
• Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
• Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

• Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
• Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
• Кальций — основное вещество костной системы.
• — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
• Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
• Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть. Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства. Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

• Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
• Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
• Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
• Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
• Витамин В5 – яйца, молоко.
• Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
• Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
• Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
• Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
• Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
• Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
• Омега-3 – рыба и морепродукты.
• Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов. В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА. Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

• глюкозамин – 500 мг;
• хондроитин – 400 мг;
• метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации. Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

---